Heh chłopaki, ja doceniam bardzo jakość, nie tylko wielkość ;] a że jakości nie można szybko zrobić, masę w miarę tak, to mi pozostaje robic póki co masę, a później jakość poprawić oraz patrzeć na wasze wyżyłowane kable na łapach ;-) zobaczycie mnie osobiście, jeśli wspólny trening (np. bic/tric, bardzo chętnie) wypali ;] i dzięki saa, w miarę [...]
Z tego co czytalem i slyszalem, chyba Wodyn sie wypowiadal gdzies i/albo inny gosciu w sfd tv "jak zbudowac potezna mase miesniowa", ale nie jestem pewien. Barki tak jak i Biceps lepiej reaguja na mniejsze obciazenia i wieksza ilosc powtorzen, wiec nie powinno byc raczej tak zle :)
Witam. Trenuje na siłowni od pół roku. Gdy zaczynałem przygodę ważyłem 75kg bf 26%. Trenowałem na masę. Aktualnie ważę 85kg bf 25% (dziwne, bo myślałem, że na masówce się zwiększy, ale nie płaczę z tego powodu ;) ) Diety ściśle przestrzegam. Czy waszym zdaniem mam masować do wiosny i potem redukcja, czy teraz na jesieni zredukować trochę, potem [...]
[...] może sie uda jedyne co tak naprawde możesz zrobić bez sterydów to upaść sie jak świnia (patrz artur szpilka) na swoim przykładzie powiem że trenując boks i próbując nabić mase jednocześnie wrzucałem nawet 7000kcal, słodycze, pizze, białka 300g minimum, węgli z 500 i nadal chudłem, mięsnie wiotkie, przemęczone mimo wspomagania sterydami ;-) [...]
weź trochę pobaw się w redukcje i za miesiac wbij sobie na mase z lekkim bilansem + bo w sumie po co Ci krata na zime :D i od lutego wez sie za dobra redukcje i myśle ze bedize okej ! pozdrawiam
Poskakałem trochę po stronach tego tematu, ale nie znalazłem, żeby ktoś miał pomysł podobny do mojego. Czy jest sens łączyć dietę J/NJ z dietą na masę, ale w wydaniu takim, że tydzień lecę na redukcji J/NJ, wszystko wedle kanonów, a kolejny tydzień lecę na normalnej masie i tak w kółko. Pytam, ponieważ kiedyś już robiłem podejście do J/NJ w wersji [...]
[...] mam 17 lat. Klate mam bardzo dobrze zrobiona jednak od dawna pracuje nad bicepsem. Mimo wielu intensywnych treningow dalej nic nie przybywa. Moze zle wykonuje cwiczenia.. Zastanawiam sie czy powinienm kupic odzywki na mase czy miesnie. Co jest wazniejsze w mojej sutyacji? Zainteresowala mnie oferta Crea9 Xtreme. Czy to bylby strzal w 10?
[...] batalie ,,fbw vs split". Teraz to mu ładnie namieszaliście ... %-) Więc co koleo wybierasz, split czy fbw ? }:-( Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-06 00:22:34 przeciez to Ty sie upierałes że najlepszy na mase jest fbw, a jak dostałes argumenty za splitem to nagle sie zaczeło że sztuki walki sralki i inne takie. Nie miałes racji i tyle.
Też mi się tak wydawało a po tygodniu bardziej zacząłem lubić post niż okno jedzenia. Właśnie może być Ci ciężko na początku dlatego daj post 14h - zaufaj mi warto się na początku przemęczyć. Poza tym fajnie wpływa na psychikę myśl, że po poście zjadasz sobie powiedzmy 750g mięsa, 1kg nektarynek, z 2 torby ryżu, trochę chleba razowego, masę warzyw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak, typ endo Wiek : 18 Waga : 83-84 Wzrost : 179-180 Staż treningowy: 11miesięcy, z głową 4mies. Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xtyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]
Witam. Na wstępie chciał bym zaznaczyć że ten dziennik treningowy będzie dotyczył dwóch osob.Powstaje on w celu motywowania mnie i mojego ziomka:) Wiem że długa droga przed nami hehe .W naszym temacie zamieścimy foty żeby mieć porównanie w przyszłości.Ten chudzielec to Dawid ten grubszy to Artur:) Do dyspozycji mamy troche sprzętu.między innymi: [...]
[...] do ilosci zarcia . Siła ? Wydaje mi się że do przodu , choć nie jest tak jak sobie to wyobrażałem czytając i przeglądająć dzienniki treningowe na sfd . Zprecyzuje pytanie , czy uderzać w mase i później to rzeźbić czy wyrzeźbić to co mam teraz . Czy widać w ogóle coś mięsa ? No i nie widzi mi się bóg wie jak masowanie , bo już 84/85 na wadze ...
Witam ! W ankiecie podałem jakim ćwiczyłem treningiem jaka stosuje diete itd. Więc opisze w skrócie. Robie mase dieta cycling carb. Okolo 3,5 tyś kalorii i 4-5g węgli w dni HC w dni Low Carb kolo 2,8 tyś kalorii i 2g węgli. Od tych 5 miesięcy które ćwicze nie zrobiłem ani razu przerwy. Zmieniałem plany na początku z FBW na prosty split i od 27 [...]
Witam , jestem po redukukcji i chcialbym wlasnie zacznac znow masowe. Dieta bedzie , i tu jest moje pytanie , jaki polecacie cykl na mase bo troche sila mi spadla na redukcji i chcialbym zeby ruszyla dobrze. Myslalem cos o tym co w na to? www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.htmlhttp://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html + [...]
"Według mnie staż 2 letni to głupota bo może przykładowo chodzić te 2 lata i olewać totalnie a chłopak który ciężko pracuje osiągnie cel o wiele szybciej ( systematyczność --> dokładność ---- > technika )" "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80 kg , 50 kg , 70 kg" więc ? jak to [...]
Wiesz, to zalezy co masz na mysli przez "zbudowana" mase. Zauwaz, ze plusem takich trzech krotkich cykli (nie wiem jednak dokaldnie jaka dlugosc zakladasz i jakie przerwy) jest glownie zysk biezacy, czyli pompa, twardosc, nabicie, lepsze uzylenie. Nie wiem ile taka osoba zbuduje na takich cyklach rzeczywistej masy miesniowej. Wiem jednak na pewno, [...]
Chcesz powiedzieć, że to co zdobyte na koksie zawsze spadnie ? Powiedzmy typek robi 3 cykle w roku 1 Meta 2 Prop + Meta 3 prop+ wino Taki o przykład. Stwierdza, że to nie dla niego i przestaje koksować ( nadal ćwiczy i trzyma diete) Jest w stanie utrzymać zbudowaną mase ? czy ciało będzie dążyło do stanu przed braniem SAA?
[...] wystarczy by "coś z tego wyrosło". A jakieś inne białko smakowe? Bo ten co podałeś to chyba naturalny smak, a szczerze jestem wybrednym smakoszem ;) tylko to zdanie odnosi sie do tego, ze niewystarczajace w sensie ilosci, a nie, ze bialko z odzywki jest lepsze i bardziej anaboliczne, ktore da ci mega mase. ile obecnie bialka dostarczasz z diety?
Prezes zdjęcia 1,3,6 str.
